Zihniniz hiç susmuyor mu? Aşırı düşünmeyle baş etmenin 6 etkili yolu

Zihnin Düşünce Seyahatleri ve Aşırı Düşünmeden Kurtulma Yolları

Bilim insanı Doç. Dr. Berke Kırıkkanat, insanların zihinlerinin bir ya da birden fazla konu hakkında düşünce seyahatlerine çıktığını ve bu düşünme yetisinin diğer canlılardan ayıran önemli bir özellik olduğunu vurguladı. Ancak Doç. Dr. Kırıkkanat, düşünceler üzerine düşünmenin sınırlarını bilmeden aşırı düşünme tuzağına düşme riskine dikkat çekti. Aşırı düşünme, tehlikeli, işlevsel olmayan ve sağlıklı olmayan bir düşünme alışkanlığıdır ve karar vermeyi zorlaştırarak problemlere odaklanarak zaman harcamaya neden olabilir.

Doç. Dr. Kırıkkanat: Kontrol Etme Arzusu ve Aşırı Düşünmenin Yol Açtığı Sorunlar

Doç. Dr. Kırıkkanat, insanların takılıp kaldığı noktaları şu şekilde sıraladı:

  • Bireyin hayatının her alanını kontrol etme arzusu,
  • Belirsizliğe tahammülsüzlük,
  • Her şeye çare arama eğilimi,
  • Pişmanlık ve başarısızlık korkusu,
  • Kusursuz olma çabası,
  • Olayları felaketleştirme ve aşırı genelleme eğilimi.

Doç. Dr. Kırıkkanat, aşırı düşünmenin neden olduğu sorunlara da şu şekilde değindi:

  • Düşük ruhsal ve bedensel enerji,
  • Düşük yaşam doyumu,
  • Odaklanma problemleri,
  • Ruhsal rahatsızlık,
  • Uykusuzluk ve
  • Eylemsizlik halini.

Aşırı Düşünmeden Kurtulmak İçin 6 Etkili Öneri

Doç. Dr. Berke Kırıkkanat, aşırı düşünmeden kurtulmanın yollarını şu şekilde sıraladı:

1. Düşüncelerinizi Fark Edin

Düşünceler üzerinde farkındalık geliştirmek, aşırı düşünme alışkanlığını azaltmanın ilk adımıdır. Bilinçli farkındalık egzersizleriyle, düşüncelerinizi ve beraberinde getirdiği duyguları gözlemleyebilir ve problemleri tarif edebilirsiniz.

2. Yapabileceklerinize Odaklanın

Kendinizi tanıyarak güçlü yönlerinizi belirleyin. Bu sayede zihinsel problemlerle baş etme konusunda kendinize olan güveninizi artırabilirsiniz.

3. Düşünme Hataları Üzerine Çalışın

Felaket senaryolarıyla uğraşmak yerine, düşüncelerinizi sorgulamayı öğrenin. Aşırı genelleme yapma alışkanlıklarınızı fark edin ve bunları değiştirmeye çalışın.

4. Dikkat Dağıtıcı Egzersizler Yapın

Düşüncelerinizden kurtulmanın en etkili yollarından biri de dikkatinizi başka şeylere vermek olabilir. Hoşunuza giden aktivitelerle meşgul olun ve farkındalığınızı artırın.

5. Kusursuz Olmadığınızı Kabul Edin

Hatalar yapmanın doğal olduğunu kabul edin ve kendinizi suçlamayı bırakın. Bu sayede belirsizliklere daha iyi adapte olabilirsiniz.

6. Destekleyici Bir Çevre Edinin

Çevrenizdeki insanların olumsuz enerjilerinden uzak durmaya çalışın. Pozitif ve destekleyici ilişkiler, aşırı düşünme alışkanlığını azaltabilir.

Related Posts

Emekli veterinerlerin maaş mağduriyeti: ‘Üvey evlat muamelesi gördük’

Emekli veterinerler mağduriyetlerini Ankara Ulus’tan dile getirdi.

Sosyal medya bizi hipnotize ediyor

Sosyal medyanın genç yaşlı demeden hemen herkesi saatlerce esir aldığına dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz ’’Alışkanlık ötesi bir durum yaşıyoruz. Bu yeni çağın dijital hipnozu’’ diyor.

Hormon ilaçlarına getirilen kısıtlama trans bireyleri nasıl etkiliyor?

Geçen yıl 20 Kasım’da, Sağlık Bakanlığına bağlı bu kurum, daha önce eczanelerden reçetesiz alınabilen belirli hormon ilaçlarının artık yalnızca reçete ile satılabileceğini duyurdu. Türkiye’de yaşayan trans bireyler ise bu kararın kendileri üzerinde büyük bir mağduriyet yarattığını söylüyor

Eşini Burun Ameliyatında Kaybetti

Birlik Sağlık Sen Genel Başkanı Ahmet Doğruyol ve eşini burun ameliyatında kaybeden Faruk Eraslan ortak basın açıklaması yaptı. 

Ev hapsi verilen Mahir Polat’tan endişe verici haber

İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından İstanbul Büyükşehir Belediyesi’ne (İBB) yönelik yürütülen “Terör” soruşturması kapsamında “Silahlı terör örgütüne yardım etme” suçundan tutuklanan, ardından İstanbul Sulh Ceza Hakimliğince sağlık durumunda …

Aksigorta Tamamlayıcı Sağlık Sigortası ile Sağlığınızı Güvence Altına Alın

Yeni nesil sigortacılık anlayışıyla sunduğu ürün ve hizmetlerle, sigorta deneyimini ‘bambaşka’ bir noktaya taşıyan Aksigorta, Tamamlayıcı Sağlık Sigortası ile bireylerin ve ailelerin sağlık hizmetlerine hızlı, kolay ve güvenilir bir şekilde ulaşmasını sağlıyor.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir